{"id":9315,"date":"2023-03-24T14:40:40","date_gmt":"2023-03-24T13:40:40","guid":{"rendered":"https:\/\/test.sanders.it\/?p=9315"},"modified":"2023-05-18T15:39:10","modified_gmt":"2023-05-18T14:39:10","slug":"cura-capelli-biotina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.sanders.it\/?p=9315","title":{"rendered":"Cura capelli: cos&#8217;\u00e8 la biotina"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"have_bullets\"><p class=\"toc_title\">Sommario<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#A_cosa_serve_la_Biotina_per_i_capelli\">A cosa serve la Biotina per i capelli?<\/a><\/li><li><a href=\"#Biotina_negli_alimenti\">Biotina negli alimenti<\/a><\/li><li><a href=\"#Quali_sono_gli_alimenti_piu_ricchi_di_Biotina\">Quali sono gli alimenti pi\u00f9 ricchi di Biotina?<\/a><\/li><li><a href=\"#Come_funziona_la_Biotina_come_coenzima\">Come funziona la Biotina come coenzima?<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 data-wp-editing=\"1\"><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-31176 alignleft\" src=\"https:\/\/test.sanders.it\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/che-cosa-e-la-biotina.jpg\" alt=\"biotina: cosa \u00e8 e a cosa serve\" width=\"376\" height=\"564\" \/><\/h2>\n<p>Quando si parla di <a href=\"https:\/\/test.sanders.it\/integratori-capelli-vitamine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamine per capelli <\/a>di solito si cita la Biotina che ha funzioni perlopi\u00f9 metaboliche.<\/p>\n<p>Nel dettaglio, questo micronutriente contribuisce alla formazione degli acidi grassi (i componenti fondamentali dei lipidi) e favorisce il metabolismo degli aminoacidi (le unit\u00e0 strutturali delle proteine) e la trasformazione dei carboidrati.<\/p>\n<p>Quindi \u00e8 fondamentale per il buon funzionamento dell\u2019organismo, <strong>ma qual \u00e8 la correlazione con i capelli?<\/strong><\/p>\n<h2><span id=\"A_cosa_serve_la_Biotina_per_i_capelli\">A cosa serve la Biotina per i capelli?<\/span><\/h2>\n<p>La prima cosa da sapere \u00e8 che la Biotina, <strong>conosciuta come vitamina H o coenzima R<\/strong>, pu\u00f2 aiutare a mantenere sani capelli, pelle e unghie, ma ha anche altri benefici: pu\u00f2 ridurre la glicemia, favorire il colesterolo buono (HDL), ridurre infiammazioni e migliorare le funzioni cognitive.<\/p>\n<p>Riguardo ai capelli, la Biotina pu\u00f2 stimolare la produzione di cheratina, la proteina che \u00e8 contenuta all&#8217;interno di capelli pelle e unghie, per questo pu\u00f2 essere un valido alleato per la salute della chioma.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span id=\"Biotina_negli_alimenti\">Biotina negli alimenti<\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-34091 size-full\" title=\"Biotina negli alimenti\" src=\"https:\/\/test.sanders.it\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/A-cosa-serve-la-Biotina-per-i-Capelli.jpg\" alt=\"Quali sono gli alimenti con pi\u00f9 Biotina?\" width=\"1200\" height=\"800\" \/><\/p>\n<p>Nel caso in cui questa vitamina sia carente nell&#8217;organismo, ci\u00f2 pu\u00f2 contribuire a un <strong>aumento della perdita dei capelli<\/strong>. Naturalmente, la sola carenza di biotina non pu\u00f2 spiegare una problematica complessa come il diradamento e la caduta dei capelli.<\/p>\n<p>Solo un&#8217;analisi approfondita della situazione in atto su capelli e cuoio capelluto pu\u00f2 offrire un quadro pi\u00f9 chiaro ed eliminare ogni dubbio su quali siano le cause della caduta.<\/p>\n<p>Tra i sintomi della carenza di biotina ci sono anche astenia, inappetenza e persino infiammazioni cutanee e depressione; in casi molto rari, pu\u00f2 esserci una predisposizione genetica che non consente alle cellule di assorbire questo tipo di vitamina.<\/p>\n<p>Tuttavia, c&#8217;\u00e8 la possibilit\u00e0 di integrare la Biotina grazie ad alcuni alimenti ed eventualmente tramite integratori.<\/p>\n<h2><span id=\"Quali_sono_gli_alimenti_piu_ricchi_di_Biotina\">Quali sono gli alimenti pi\u00f9 ricchi di Biotina?<\/span><\/h2>\n<p>Questo \u00e8 un elenco degli alimenti che contengono un maggior quantitativo di Biotina:<\/p>\n<p>cavolfiori;<\/p>\n<p>fagioli;<\/p>\n<p>tuorlo d\u2019uovo;<\/p>\n<p>lievito;<\/p>\n<p>legumi;<\/p>\n<p>cereali;<\/p>\n<p>frutta secca come mandorle, noci, arachidi;<\/p>\n<p>funghi;<\/p>\n<p>carne (soprattutto il fegato);<\/p>\n<p>banane;<\/p>\n<p>pesce;<\/p>\n<p>latticini.<\/p>\n<p>Integrando questi alimenti nella propria dieta, sar\u00e0 possibile migliorare lo stato di salute dei capelli anche in situazioni di normalit\u00e0.<\/p>\n<p><strong>Occorre ricordare che la biotina si lega a una proteina presente nell&#8217;albume dell&#8217;uovo<\/strong>, l&#8217;avidina, che ne <strong>impedisce l&#8217;assorbimento intestinale<\/strong>; quindi bisogna fare attenzione perch\u00e9 un consumo eccessivo di uova crude o alla coque nella dieta quotidiana (e in particolare di albume crudo) potrebbe rendere indisponibile la biotina assunta con l&#8217;alimentazione.<\/p>\n<p>La cottura dell&#8217;uovo, invece, denatura l&#8217;avidina, e ci\u00f2 elimina il suo effetto negativo sull&#8217;assorbimento della biotina.<\/p>\n<h2><span id=\"Come_funziona_la_Biotina_come_coenzima\">Come funziona la Biotina come coenzima?<\/span><\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-34092 size-full\" title=\"Biotina cosa fa ai capelli\" src=\"https:\/\/test.sanders.it\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Biotina-e-Capelli-1.jpg\" alt=\"Biotina e caduta capelli\" width=\"1200\" height=\"800\" \/><\/p>\n<p>La Biotina \u00e8 anche un coenzima: il ruolo dei coenzimi consiste nel rendere possibile l&#8217;azione degli enzimi, ovvero le proteine che fungono da acceleratori delle reazioni biologiche.<\/p>\n<p>La Biotina \u00e8 importante per il funzionamento di diversi enzimi (ad esempio alcune carbossilasi ATP-dipendenti) che sono coinvolti nel metabolismo dei grassi e dei carboidrati.<\/p>\n<p>Per la salute dei capelli, pu\u00f2 essere consigliata l&#8217;assunzione di Biotina assieme all&#8217;acido folico (cio\u00e8 la vitamina B9).<\/p>\n<p>Per avere pi\u00f9 informazioni su tutti i problemi che affliggono capelli e cuoio capelluto, ti rimandiamo a questa pagina: <a href=\"https:\/\/test.sanders.it\/caduta-capelli\/caduta-capelli-cause\/problemi-cuoio-capelluto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Problemi Cuoio Capelluto<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SommarioA cosa serve la Biotina per i capelli?Biotina negli alimentiQuali sono gli alimenti pi\u00f9 ricchi di Biotina?Come funziona la Biotina come coenzima? 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