{"id":9223,"date":"2015-07-16T11:40:21","date_gmt":"2015-07-16T09:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/test.sanders.it\/?p=9223"},"modified":"2020-11-20T14:31:53","modified_gmt":"2020-11-20T14:31:53","slug":"perdita-capelli-alimentazione","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.sanders.it\/?p=9223","title":{"rendered":"Perdita capelli: l&#8217;importanza dell&#8217;alimentazione"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"have_bullets\"><p class=\"toc_title\">Sommario<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Perche_la_dieta_e_fondamentaleper_i_capelli\">Perch\u00e9 la dieta \u00e8 fondamentale\u00a0per i capelli<\/a><ul><li><a href=\"#I_dieci_alimenti_per_contrastare_la_caduta_capelli\">I dieci alimenti per contrastare la caduta capelli<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Le_sostanze_indispensabili_per_i_capelli\">Le sostanze indispensabili per i capelli<\/a><ul><li><a href=\"#Le_proteine\">Le proteine <\/a><ul><li><a href=\"#La_cistina\">La cistina<\/a><\/li><li><a href=\"#La_fenilalanina_e_la_tirosina\">La fenilalanina e la tirosina<\/a><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Le_vitamine\">Le vitamine<\/a><\/li><li><a href=\"#Gli_oligoelementi\">Gli oligoelementi<\/a><ul><li><a href=\"#Il_ferro\">Il ferro<\/a><\/li><li><a href=\"#Lo_zinco_il_selenio_e_il_rame\">Lo zinco, il selenio e il rame<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li><a href=\"#Lalimentazione_puo_essere_un_rimedio_naturale_alla_caduta_dei_capelli\">L\u2019alimentazione pu\u00f2 essere un rimedio naturale alla caduta dei capelli<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"Perche_la_dieta_e_fondamentaleper_i_capelli\">Perch\u00e9 la dieta \u00e8 fondamentale\u00a0per i capelli<\/span><\/h2>\n<p>La<a href=\"https:\/\/test.sanders.it\/caduta-capelli\/\"> caduta capelli<\/a> ha tra le sue cause principali anche un&#8217;alimentazione scorretta.<strong> Un capello \u00e8 tanto pi\u00f9 forte quanto pi\u00f9 riceve nutrimento attraverso al circolazione sanguigna.<\/strong> I rischi di un&#8217;alimentazione non appropriata sono elevati e riguardano quindi anche il benessere dei capelli: uno scarso apporto di vitamine, proteine e oligominerali aumenta le probabilit\u00e0 di <strong>perdita di capelli<\/strong>.\u00a0Quando si riscontra una <strong>caduta improvvisa di capelli in quantit\u00e0 superiore alla norma<\/strong> o strutture capillari pi\u00f9 fragili \u00e8 opportuno effettuare tempestivamente un&#8217;<a href=\"https:\/\/test.sanders.it\/rimedi-caduta-capelli\/visita-tricologica\/\">analisi specialistica<\/a>\u00a0per escludere che la caduta di capelli sia correlata esclusivamente\u00a0ad\u00a0<a href=\"https:\/\/test.sanders.it\/caduta-capelli\/caduta-capelli-cause\/alopecia-androgenetica\/\">alopecia androgenetica<\/a>.<\/p>\n<h3><span id=\"I_dieci_alimenti_per_contrastare_la_caduta_capelli\">I dieci alimenti per contrastare la caduta capelli<\/span><\/h3>\n<p>La <strong>nuova infografica<\/strong> di Istituto Helvetico Sanders aiuta a capire com<strong>e preservare la propria capigliatura<\/strong>, introducendo degli alimenti fondamentali per un regime dietetico adatto al mantenimento della lucentezza, dell&#8217;elasticit\u00e0, della morbidezza e del vigore dei capelli.<!--more--><\/p>\n<p>L\u2019alimentazione si riflette sulla\u00a0<strong>salute dei capelli<\/strong>: se si opta per cibi integrali, freschi, ricchi di vitamine, minerali, aminoacidi e antiossidanti , il processo di cheratizzazione si mantiene costante ed attivo, impedendo ai capelli di soffrire maggiormente gli effetti degli agenti aggressivi quotidiani (stress, sbalzo di temperature, phon e lavaggi frequenti). I capelli\u00a0sono costituiti dal 65% al 95% da proteine, principalmente cheratina. Altri componenti sono acqua, lipidi, minerali e pigmenti, ecco perch\u00e9 \u00e8 fondamentale garantire all&#8217;organismo il giusto apporto di questi nutrienti attraverso un regime dietetico idoneo.<\/p>\n<p>Ecco i dieci alimenti che aiutano a mantenere i capelli forti e sani:<\/p>\n<div style=\"text-align: center;\"><iframe style=\"border: 1px solid #CCC; border-width: 1px; margin-bottom: 5px; max-width: 100%;\" src=\"\/\/www.slideshare.net\/slideshow\/embed_code\/key\/ELfhUxybvFcNKw\" width=\"450\" height=\"700\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"> <\/iframe><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/test.sanders.it\/caduta-capelli\/caduta-capelli-cause\/caduta-capelli-alimentazione\/\">Un&#8217;<strong>alimentazione<\/strong> scorretta<\/a> pu\u00f2 avere un ruolo importante nella caduta di capelli. Un&#8217;alimentazione sana ed equilibrata quindi pu\u00f2 essere considerata <strong>un rimedio naturale alla caduta di capelli?<\/strong><\/p>\n<p>I capelli, come tutte le altre parti del nostro organismo, hanno bisogno del giusto nutrimento per crescere sani e mantenere un aspetto lucente.<\/p>\n<p>Ci sono molte risorse sul web che consigliano quali cibi consumare per salvaguardare la salute della chioma, ma cerchiamo di capire in maniera pi\u00f9 approfondita perch\u00e9 <strong>quello che mangiamo<\/strong> \u00e8 cos\u00ec <strong>importante per i nostri capelli. <\/strong><\/p>\n<p>Oramai tutti sappiamo che esiste un rapporto diretto tra stato nutrizionale e salute del capello.<\/p>\n<p>E\u2019 importante sottolineare che alterazioni del bulbo e dello stelo dei capelli si possono notare quando ancora l\u2019organismo non presenta altri segni di carenza nutrizionale; si pu\u00f2 effettivamente dire che i capelli sono i primi \u201corgani\u201d a risentire delle carenze nutrizionali. E\u2019 come se l\u2019organismo risparmiasse le sostanze nutritive per alcuni distretti importanti che hanno funzioni vitali a scapito di altri, meno indispensabili, come i capelli; ed ecco quindi che la nostra chioma sar\u00e0 la prima a soffrire qualora ci dovessero essere delle carenze nutrizionali.<\/p>\n<h2><span id=\"Le_sostanze_indispensabili_per_i_capelli\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31136 alignleft\" src=\"https:\/\/test.sanders.it\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/acqua-sostanze-capelli.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"331\" \/>Le sostanze indispensabili per i capelli<\/span><\/h2>\n<p>Per capire quali sono le sostanze necessarie al capello basta dare uno sguardo alla sua composizione chimica, il capello \u00e8 formato da:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Acqua<\/strong><\/li>\n<li><strong>Proteine, tra le quali importantissima \u00e8 la cheratina<\/strong><\/li>\n<li><strong>Lipidi<\/strong><\/li>\n<li><strong>Minerali e oligoelementi<\/strong><\/li>\n<li><strong>Pigmenti <\/strong><\/li>\n<li><strong>Vitamine<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Le_proteine\"><strong>Le proteine <\/strong><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/test.sanders.it\/cheratina-capelli\/\"><strong>La\u00a0 cheratina<\/strong><\/a> \u00e8 una sostanza formata da <strong>proteine<\/strong>, vitamine, aminoacidi e grassi omega tre, sono molti i cibi che contengono queste sostanze. Altri alimenti, invece, hanno la funzione di stimolarne la produzione. Per la formazione della cheratina un ruolo importantissimo lo hanno i seguenti amminoacidi:<\/p>\n<ul>\n<li>la cistina<\/li>\n<li>la metionina<\/li>\n<li>l\u2019istidina<\/li>\n<li>la glicina<\/li>\n<li>la fenilalanina<\/li>\n<li>la tirosina<\/li>\n<\/ul>\n<h4><span id=\"La_cistina\">La cistina<\/span><\/h4>\n<p>La cistina \u00e8 presente in grandi quantit\u00e0 nello strato esterno della cuticola del capello, dona al fusto tenuta e resistenza, facilita la sintesi della eumelanina, conferendo pigmentazione ai capelli; la cistina si trova in abbondanza nelle uova e nel latte vaccino.<\/p>\n<h4><span id=\"La_fenilalanina_e_la_tirosina\">La fenilalanina e la tirosina<\/span><\/h4>\n<p>La fenilalanina e la tirosina hanno una grande importanza nella produzione di melanina, quindi alla loro carenza pu\u00f2 essere attribuita una depigmentazione dei capelli; \u00a0questi due aminoacidi si trovano in grande quantit\u00e0 nelle farine e nel glutine.<\/p>\n<p>Il fabbisogno di proteine per un uomo adulto \u00e8 di 0,75 g per ogni kg di peso corporeo al giorno; un deficit proteico pu\u00f2 causare<\/p>\n<ul>\n<li>Un effluvio<\/li>\n<li>aggravare un defluivo in atto<\/li>\n<li>ridurre la velocit\u00e0 di crescita dei capelli e delle unghie<\/li>\n<li>ridurre il diametro del capello<\/li>\n<\/ul>\n<h3><span id=\"Le_vitamine\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31133 alignright\" src=\"https:\/\/test.sanders.it\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/alimentazione-capelli.jpeg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"425\" \/>Le vitamine<\/span><\/h3>\n<p>Diverse vitamine hanno un ruolo nell\u2019attivit\u00e0 follicolare, carenze vitaminiche dovute per esempio a diete drastiche possono portare ad anomalie dei capelli e dei peli;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamina A<\/strong>: \u00e8 un antiossidante. Contrasta gli effetti dell\u2019<strong>invecchiamento su pelle e capelli<\/strong>. La si pu\u00f2 trovare nelle carote, nei broccoli, nelle zucche, ma anche \u00a0nel formaggio e nelle uova.<\/li>\n<li><strong>Vitamina E<\/strong>: favorisce la circolazione del sangue anche sul cuoio capelluto, stimolando la <strong>crescita<\/strong> di capelli sani e ritardando la depigmentazione; Si trova soprattutto negli oli di origine vegetale, nella frutta secca come mandorle e noci e nelle germe di grano.<\/li>\n<li><strong>Vitamine del gruppo B<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Le vitamine del gruppo b hanno un ruolo fondamentale in numerose reazioni del <strong>metabolismo cellulare<\/strong>. La <strong>vitamina<\/strong> <strong>B6 <\/strong>e la biotina <strong>partecipano <\/strong>alla reazione di <strong>sintesi<\/strong> della <strong>cisteina<\/strong>, uno degli amminoacidi che forma la cheratina. Le vitamine del gruppo b si trovano in: lievito di birra, fegato e carne di maiale, riso integrale,\u00a0 grano integrale, legumi e soia, frutta a guscio, tuorlo d&#8217;uovo, tonno;<\/p>\n<p>La vitamina b9 (acido folico) promuove la rigenerazione cellulare . Gli alimenti fonte di acido folico sono: verdure a foglia verde, legumi, asparagi, agrumi, avocado e farine integrali.<\/p>\n<p><strong>Vitamina C<\/strong>: agisce in maniera positiva nel processo dell\u2019<strong>assorbimento del ferro <\/strong>il cui apporto,\u00a0 si rivela indispensabile per la salute dei capelli.<\/p>\n<h3><span id=\"Gli_oligoelementi\">Gli oligoelementi<\/span><\/h3>\n<p>Anche se \u00e8 ancora poco noto il ruolo specifico svolto da tutti gli oligoelementi,\u00a0 vi \u00e8 una \u00a0correlazione specifica tra qualit\u00e0 e quantit\u00e0 di questi minerali e lo stato di salute dei capelli.<\/p>\n<h4><span id=\"Il_ferro\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-31134 alignleft\" src=\"https:\/\/test.sanders.it\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/oligoelementi-capelli.jpg\" alt=\"oligoelementi caduta capelli\" width=\"500\" height=\"500\" \/>Il ferro<\/span><\/h4>\n<p>Il ferro \u00e8 utilizzato dal corpo umano per la formazione di emoglobina, essenziale per il trasporto dell\u2019ossigeno ai tessuti. Il ferro \u00e8 presente nella composizione chimica del capello ed \u00e8 necessario per la vita dei cheratinociti, cellule che sintetizzano le proteine e la cheratina. La carenza di ferro \u00e8 spesso associata alla perdita di capelli.<\/p>\n<h4><span id=\"Lo_zinco_il_selenio_e_il_rame\">Lo zinco, il selenio e il rame<\/span><\/h4>\n<p>Lo zinco \u00e8 indispensabili per la crescita corporea e per i processi riparativi dei tessuti. E\u2019 contenuto nella carne, nel pesce, nei cereali e nel latte. Per quanto riguarda i capelli, il rame \u00e8 coinvolto nella formazione delle melanine, e, ancora una volta, nel processo di cheratinizzazione insieme al selenio che \u00e8 anche un ottimo antiossidante.<\/p>\n<h2><span id=\"Lalimentazione_puo_essere_un_rimedio_naturale_alla_caduta_dei_capelli\">L\u2019alimentazione pu\u00f2 essere un rimedio naturale alla caduta dei capelli<\/span><\/h2>\n<p>Abbiamo visto come carenze nutrizionali e di oligoelementi possano danneggiare i capelli e favorirne in alcuni casi la caduta. Un&#8217;alimentazione corretta pu\u00f2 aiutare quindi la salute dei capelli e del cuoio capelluto come di tutto il nostro organismo; tuttavia la nutrizione <strong>\u00e8 solo uno degli aspetti<\/strong> che possono <strong>contribuire allo sviluppo di problematiche dei capelli,<\/strong> ve ne sono molti altri come ad esempio la componente genetica, ormonale, i farmaci, l\u2019esposizione ambientale; <strong>ecco perch\u00e9 se si notano cambiamenti nella chioma e un&#8217;eccessiva caduta di capelli \u00e8 sempre meglio contattare uno specialista.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perch\u00e9 la dieta \u00e8 fondamentale\u00a0per i capelli La caduta capelli ha tra le sue cause principali anche un&#8217;alimentazione scorretta. Un capello \u00e8 tanto pi\u00f9 forte quanto pi\u00f9 riceve nutrimento attraverso al circolazione sanguigna. 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