{"id":33670,"date":"2022-09-08T15:00:36","date_gmt":"2022-09-08T14:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/test.sanders.it\/?p=33670"},"modified":"2022-09-08T15:00:36","modified_gmt":"2022-09-08T14:00:36","slug":"cibi-che-fanno-davvero-bene-ai-capelli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.sanders.it\/?p=33670","title":{"rendered":"Cibi che fanno davvero bene ai capelli: quali sono?"},"content":{"rendered":"<div id=\"toc_container\" class=\"have_bullets\"><p class=\"toc_title\">Sommario<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#Gli_alimenti_che_fanno_bene_alla_salute_del_capello\">Gli alimenti che fanno bene alla salute del capello<\/a><\/li><li><a href=\"#Uova\">Uova<\/a><\/li><li><a href=\"#Fagioli_e_lenticchie\">Fagioli e lenticchie<\/a><\/li><li><a href=\"#Salmone\">Salmone<\/a><\/li><li><a href=\"#Lievito_di_birra\">Lievito di birra<\/a><\/li><li><a href=\"#Grana_Padano\">Grana Padano<\/a><\/li><li><a href=\"#Frutta_soprattutto_arancione_e_gialla\">Frutta (soprattutto arancione e gialla)<\/a><\/li><li><a href=\"#Cioccolato_fondente\">Cioccolato fondente<\/a><\/li><\/ul><\/div>\n<p>Ci sono alimenti che fanno pi\u00f9 bene di altri alla salute del capello? In che modo \u00e8 possibile modificare le proprie abitudini alimentari per cercare di rinforzare la capigliatura?<\/p>\n<p>Scopriamo quali sono gli alimenti consigliati per un&#8217;alimentazione corretta e ricca di nutrienti anche per i capelli.<\/p>\n<h2><span id=\"Gli_alimenti_che_fanno_bene_alla_salute_del_capello\">Gli alimenti che fanno bene alla salute del capello<\/span><\/h2>\n<p>Come abbiamo descritto qui<a href=\"https:\/\/test.sanders.it\/perdita-capelli-alimentazione\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Perdita capelli e alimentazione<\/a>, la caduta dei capelli dipende da molti fattori e l&#8217;alimentazione scorretta \u00e8 solo uno fra questi. Tuttavia, esiste un rapporto diretto fra il benessere del capello e lo stato nutrizionale, perci\u00f2 \u00e8 effettivamente utile prendersi cura di se stessi anche assumendo cibi che forniscono vitamine utili alla nostra capigliatura.<\/p>\n<p>Questo elenco \u00e8 una panoramica degli alimenti che possono apportare un corretto fabbisogno vitaminico (per approfondire, rimandiamo qui: <a href=\"https:\/\/test.sanders.it\/integratori-capelli-vitamine\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/test.sanders.it\/integratori-capelli-vitamine\/<\/a>) e migliorare la salute del capello, anche se chiaramente non possono influire sull&#8217;alopecia androgenetica n\u00e9 prevenire altre forme di calvizie che dipendono da fattori genetici.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-33674 size-full\" title=\"cosa mangiare per la salute dei capelli\" src=\"https:\/\/test.sanders.it\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Capigliatura-diradata.jpg\" alt=\"Cibi che fanno bene ai capelli\" width=\"1200\" height=\"800\" \/><\/p>\n<h2><span id=\"Uova\">Uova<\/span><\/h2>\n<p>Le uova sono una fonte di amminoacidi, essenziali per i capelli, e contengono acidi grassi, vitamina D, zinco, ferro e vitamine del gruppo B. Naturalmente \u00e8 consigliato scegliere uova biologiche.<\/p>\n<h2><span id=\"Fagioli_e_lenticchie\">Fagioli e lenticchie<\/span><\/h2>\n<p>Tutti i legumi sono ricchi di proteine e, in particolare, sono consigliati i fagioli e le lenticchie, perch\u00e9 hanno un&#8217;alta percentuale di ferro che favorisce l&#8217;ossigenazione di tutti i tessuti, quindi anche del bulbo pilifero. Questo vuol dire che fagioli e lenticchie aiutano a mantenere i capelli sani.<\/p>\n<h2><span id=\"Salmone\">Salmone<\/span><\/h2>\n<p>Sapevi che l&#8217;Omega 3 fa bene alla chioma perch\u00e9 regola l\u2019idratazione del cuoio capelluto e del capello? \u00c8 presente anche nel salmone, un pesce che contiene anche proteine, vitamina D, zinco e alcune vitamine del gruppo B, utili per il benessere dei capelli.<\/p>\n<p>Inoltre, l&#8217;Omega 3 contrasta la secchezza cutanea, perci\u00f2 \u00e8 utile prevedere una dieta in cui sia presente.<\/p>\n<p>Noci e frutta secca<\/p>\n<p>Le noci, e la frutta secca in generale, contengono anche la vitamina B5, che contribuisce alla crescita del capelli e rallenta la formazione dei capelli bianchi.<\/p>\n<p>Fra l&#8217;altro, le noci (specialmente quelle brasiliane) contengono alte quantit\u00e0 di selenio, un componente importante per la salute dei capelli.<\/p>\n<h2><span id=\"Lievito_di_birra\">Lievito di birra<\/span><\/h2>\n<p>Questo tipo di lievito contiene la biotina e l\u2019amminoacido lisina, costituente di cheratina, collagene ed elastina, un elemento molto importante per la struttura del capello (maggiori dettagli su come sono fatti i capelli qui: https:\/\/test.sanders.it\/come-sono-fatti-i-capelli\/).<\/p>\n<p>La biotina \u00e8 nota anche come vitamina H ed \u00e8 fondamentale perch\u00e9 contribuisce ai processi metabolici di formazione degli amminoacidi.<\/p>\n<h2><span id=\"Grana_Padano\">Grana Padano<\/span><\/h2>\n<p>Grazie alla vitamina B12, presente in questo formaggio, \u00e8 possibile ricostituire il film idrolipidico che riveste il fusto del capello con l\u2019effetto di rinforzarlo e renderlo pi\u00f9 lucente.<\/p>\n<p>Inoltre, nel Grana c&#8217;\u00e8 anche la vitamina A che prende parte a dei processi di formazione della cheratina, per questo \u00e8 un alimento da non sottovalutare in una dieta ideale.<\/p>\n<h2><span id=\"Frutta_soprattutto_arancione_e_gialla\">Frutta (soprattutto arancione e gialla)<\/span><\/h2>\n<p>\u00c8 noto che la frutta abbia grandi quantit\u00e0 di vitamine, in particolare quella arancione e gialla che ha molta vitamina C.<\/p>\n<p>Poich\u00e9 questa vitamina aiuta a contrastare i radicali liberi anche i capelli ne traggono beneficio. Nella frutta arancione e gialla, quindi principalmente gli agrumi, c&#8217;\u00e8 anche il Beta-carotene, che viene convertito dal nostro organismo in vitamina A.<\/p>\n<h2><span id=\"Cioccolato_fondente\">Cioccolato fondente<\/span><\/h2>\n<p>Nel cioccolato fondente sono presenti in quantit\u00e0 vari sali minerali e vitamine, ma soprattutto ci sono i Polifenoli, antiossidanti che fanno bene alla pelle.<\/p>\n<p>Nel fondente c&#8217;\u00e8 anche il Magnesio, che prende parte ai processi di sintesi metabolica per la formazione di molecole che contribuiscono alla crescita dei capelli.<\/p>\n<p>Chiaramente, \u00e8 opportuno seguire una dieta equilibrata e non assumere quantit\u00e0 eccessive di questi alimenti. Resta sempre valido il consiglio di eliminare il junk food e seguire un&#8217;alimentazione varia, ricca di vitamine e sali minerali, povera di zuccheri semplici e grassi saturi.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-33675 size-full\" title=\"Frutta arancione fa bene alla capigliatura\" src=\"https:\/\/test.sanders.it\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Alimentazione-corretta-per-i-capelli.jpg\" alt=\"Frutta arancione consigliata per i capelli\" width=\"1200\" height=\"800\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SommarioGli alimenti che fanno bene alla salute del capelloUovaFagioli e lenticchieSalmoneLievito di birraGrana PadanoFrutta (soprattutto arancione e gialla)Cioccolato fondente Ci sono alimenti che fanno pi\u00f9 bene di altri alla salute del capello? In che modo \u00e8 possibile modificare le proprie abitudini alimentari per cercare di rinforzare la capigliatura? 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